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下っ腹ポッコリを解消!ダイエットと便秘の関係

痩せたのにお腹ポッコリなんだけど…

頑張ってダイエットに成功!体重は減ったのに、なんだかお腹がぽっこり。間違ったでは便秘を招くことがあります。あなたも、こんな間違いを犯していませんか?

・朝食を抜くなど、1日の食事回数を減らす
・「〇〇だけ」などの単品ダイエット
・水分をあまり摂らない
・脂質を一切摂らない

朝食を抜くなど、1日の食事回数を減らす
食事量を減らすと、便が作られにくくなり、便の量が減ります。当然便の回数も減り、便秘がちに。体全体に行き渡る栄養量も少なくなるので、全体的な代謝も落ち、結果的に「痩せにくい体」になります。

「〇〇だけ」などの単品ダイエット
単品ダイエットは即効性が高いので、急いでダイエットしたい場合によく利用されます。しかし「〇〇だけ」の単品ダイエットは、栄養バランスが偏るため、腸のリズムが整わず、便の状態も悪くなります。

ダイエット中は栄養素が不足しがちです。栄養不足のままダイエットを続けると便秘の他に、肌や髪が荒れたり、体力が落ちることも。

こうならないためにも栄養バランスには重々注意しましょう。また、短期間のダイエット方法を、繰り返したり長期間行うことは避けましょう。

水分をあまり摂らない
水分を摂ると冷えてむくみやすいから、と水分を敬遠する人がいますが、これはNGです。水分だけで太ることはありません。水分を摂らなさすぎると、腸の中で便がカチカチに硬くなり、自力で排便出来ずに病院にいかなければならないケースもあります。

水分を摂らないと余計に体がむくみ、冷えが悪化します。ダイエット中はしっかりと水分を摂り、全身の代謝や循環をスムーズに行えるようにしましょう。

脂質を一切摂らないダイエット
脂質=太るという考えから、全く脂質を摂らないダイエットを行うと、便秘を招きます。脂質は体の潤滑油でもあり、体の組織を柔軟に保つために重要だからです。

植物性のオリーブ油や亜麻仁油など、良質な油分を適度に摂れば、腸の中の動きもなめらかになり、お通じも良くなります。

間違ったダイエット方法は、一時的に体重が減っても、体質が痩せにくくなるのが問題です。せっかくの苦労したのに不健康になるのは残念ですよね。元気で美しくあるためにも、正しいダイエットを心がけましょう。

よく、正月太り解消のために無理なダイエットを行ったことで、新年早々便秘で苦しんだなんていう話しも聞きます。これは、短期間で体重を増やしてしまったものだから、無理して痩せようとした結果、痩せにくい体質へとなっていく典型ですね。

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